枕头里塞点它，让你沾床就能睡、缓解头晕头痛！

自古以来，东说念主们就懂得休眠的裂缝性，不休寻求有助于休眠的措施，正如宋代诗东说念主陆游所说：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”

今天要和巨匠共享的香药手作，恰是一个“睡方”：薰衣草。

薰衣草，助眠杠杠的

薰衣草的诈欺，不错追猜度古罗马时期。

古罗马手艺，一磅（0.4536公斤）薰衣草（花）的价格约即是那时一个农场工东说念主一个月的收入，或剃头师替五十东说念专揽发所得的报答。

如斯宝贵是有原因的：那时的罗马东说念主以为，将薰衣草与各式香草搀和放入水中，再用水洗沐，梗概防治疾病。这一潮水在欧洲无为流传。

如今的薰衣草不再是欧洲贵族专用，相等“亲民”。当今，新疆的薰衣草产量如故能基本知足国东说念主的需求。

当代商讨讲授，薰衣草干品和精油的香味，梗概使东说念主的副交感神经处于减弱景况，延迟东说念主体深度休眠或慢波休眠的手艺，对生理脸色性失眠，有着柔和而积极的作用。

商讨还标明，薰衣草香味对婴幼儿休眠亦有匡助，能让他们更快入睡，夜间休眠醒来的次数更少、手艺更短。

不外，婴幼儿无法自助判断和选用香味浓淡，因此，给婴幼儿使用时，应减少薰衣草用量，或以薰衣草作念成香包、香囊，吊挂于床边即可。

作念一个薰衣草睡枕，让你睡得香

薰衣草的助眠之力，通过芬芳的气息来见效。想一想，在散逸的花香中睡去，是何等奥妙的感觉。

更裂缝的是，薰衣草睡枕制作浅易，可在家好处。选我方可爱的布料名目，作念出实用又细腻的枕头，实乃夏令好意思事。

薰衣草睡枕，顾名念念义组方浅易，仅需薰衣草一味。制作睡枕时，干品150克足下即可（具体亦可凭证个东说念主对香味浓淡的领受经由进行调遣），太多易引起感觉不适。

条目允许，可滴入1~2滴薰衣草精油，搀和后当然干燥，香味更捏久。

若睡枕的香味变淡或灭绝，则后果下落，需重制了。

另外，因薰衣草干品用量不及以撑捏扫数这个词睡枕，还需其他材料填充，可按个东说念主喜好制成软枕或硬枕。

软枕和硬枕的制作措施：

●软枕

购买现成的枕套与棉花枕芯，枕芯尺寸略小于枕套。

比照棉花枕芯的大小，用两块面积相等的密软布料（高织棉布等），缝制成薰衣草枕芯套，将150克薰衣草干品塞入其中，并封口。

若置入干品后，薰衣草枕芯内空间较裕如，可有计划缝制九宫格压线，幸免用潜入填充料不均匀、睡枕上下不服。

棉花枕芯与薰衣草枕芯四角缝制纽扣或绑带，叠放固定，套上枕套，薰衣草软枕就大功凯旋了。

●硬枕

硬枕的填充辅料，推选荞麦壳或干晒茶叶。

荞麦壳可自晒亦可外购，堤防使用前曝晒并挑拣杂质，以免蠹虫。

茶叶则可聚积平常泡过茶的茶叶，晒干备用即可。

准备枕套，并凭证枕套的大小，及第玄虚的布料来缝制枕芯套。

将填充辅料与薰衣草干品搀和，填入枕芯套并封口，再套上枕套，即成。

可爱硬枕，但又不可爱太毛糙的触感，可在睡枕上铺厚软少量的枕巾。

（养生逐日推送）

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