推选一些妥当妊妇在伤风高发期吃的生果

在伤风高发期，妊妇不错多吃以下几种生果，它们富含各类养分因素，有助于增强妊妇体魄的屈膝力，细心伤风：

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柑橘类生果

橙子：橙子富含维生素 C、类黄酮、纤维素等养分物资。维生素 C 具有抗氧化作用，能增强免疫力，匡助体魄屈膝伤风病毒的侵袭。妊妇每天不错吃 1 - 2 个中等大小的橙子，可班师食用，也可榨成鲜橙汁饮用。橘子：橘子雷同含有丰富的维生素 C 以及柠檬酸、果胶等因素。适量食用橘子能补充养分，促进食欲。不外橘子性温，食用时要防备适量，每天吃 2 - 3 个为宜，以免引起上火等不适。柠檬：柠檬天然口感较酸，一般不班师食用，但不错用来泡水喝。柠檬富含维生素 C、柠檬酸、钾等，将柠檬切片后加入温水中，每天喝上几杯柠檬温水，既能补充水分，又能接管到维生素 C 等有意因素，有助于提高体魄的屈膝力。

浆果类生果

猕猴桃：猕猴桃被誉为 “生果之王”，它含有丰富的维生素 C、维生素 K、钾、纤维素等。其中维生素 C 的含量极高，每 100 克猕猴桃果肉中维生素 C 的含量可达几十毫克致使上百毫克，远高于其他好多常见生果。妊妇不错每天吃 1 - 2 个猕猴桃，可班师剥开食用，其酸甜厚味的滋味也有助于加多妊妇的食欲。草莓：草莓外不雅诱东谈主，滋味甜好意思，富含维生素 C、叶酸、纤维素等养分因素。维生素 C 能增强机体免疫力，叶酸关于胎儿的神料剪发育相配进军。妊妇在伤风高发期不错适量食用草莓，每周吃 2 - 3 次，每次 10 - 15 颗左右。

其他常见生果

苹果：苹果是一种养分丰富且相配常见的生果，含有丰富的果胶、纤维素、维生素 C、钾等因素。苹果具有转机肠胃功能、促进消化等作用，其所含的养分因素也有助于保管体魄的健康景况，增强屈膝力。妊妇每天可吃 1 - 2 个苹果，不错洗净后班师啃食，也可切成小块食用。梨：梨具有清热降火、润肺生津、止咳化痰等功效，关于在伤风高发期可能出现的呼吸谈不适有一定的缓解作用。梨含有维生素 C、钾、纤维素等养分因素，妊妇不错将梨洗净后班师食用，也可煮成梨汤饮用，如把梨去核切块，与冰糖、银耳等沿途炖煮，这么既能接管养分，又能起到一定的保健作用。

妊妇在伤风高发期选拔这些生果食用，既能振奋自己养分需求，又能在一定进度上增强体魄的屈膝力，细心伤风的发生。但也要防备适量食用，幸免因过量摄入某一种生果而带来其他不适。