饭后这些小习气，可以有｜学问窗

习气1：饭后散播✔

有说法称，饭后散播影响血液轮回，伤胃又伤身，但其实饭后走一走并不会影响血液轮回，也不会导致消化不良。反而，饭后散播可以促进胃肠蠕动，把食品凯旋送到消化谈的各个“站点”，减少胃里那种撑撑的嗅觉。不外需要防护的是，有消化系统疾病、心血管疾病、高血压、糖尿病东谈主群以及体弱多病的老东谈主、特殊疲困者、吃得过饱的东谈主，不提出饭后立即散播。

习气2：饭后松裤腰带✔

有东谈主合计饭后松裤腰带会导致胃下垂，该说法熟练天方夜谭了。裤腰带勒的原来就不是胃，松裤腰带不会影响胃的功能，胃下垂与是否带领裤腰带莫得径直关系，主要照旧和瘦长体型、肌张力着落、胃周韧带随便等个体因素关联。饭后松裤腰带时常是因为吃得过饱，马上松松裤腰带，说不定还可以再吃两口呢。不外呢，吃得过饱自己是一种不健康的生存习气，咫尺衣食不忧的，没必要“撑得扶墙出”。

习气3：饭后午睡✔

饭后可以午睡，合适午休还能让下昼更有精神。有说法称饭后午睡会导致长胖，但其实饭后午睡与长胖并莫得宠必考虑，独一不是过度进食，合适午休不会导致超重肥壮。另外，饭后犯困是一种很畴前的生理表情。若是困了，合适小憩反而能更好地规复元气心灵，没必要强撑着不睡。不外，午睡时候也不要太长了，约30分钟为宜。

习气4：饭后躺下✔

饭后是可以躺下的。躺着、站着、蹲着皆不会影响咱们胃的责任。食品消化依托的是消化谈蠕动，和饭后姿势无关，只不外若是你有较严重的胃食管反流的话，不安妥饭后“葛优躺”。另外，关于上班族而言，若是饭后能躺会，其实要比趴着午睡，对脊椎和眼睛皆好。

习气5：饭后洗澡✔

健康东谈主饭后可以洗澡，有心脑血管问题的东谈主可能得略微防护一下。　　关于健康东谈主群来说，饭后洗澡并不会影响健康。但若是自己有心脑血管问题，加上饭后体内就有点“用血病笃”，在着迷间这么较为禁闭环境下坐窝洗沸水澡，照实有可能出现头晕的风险，提出休息下再洗。

习气6：饭后吃生果✔

饭后立即吃生果，不会影响养分摄取。胃肠谈处分、消化食品不分先来后到，也没本事快活这事，皆会一视同仁搅动夹杂一谈进行大杂烩处分，然后将夹杂物运往小肠进一步加工。　　诚然，若是你还是吃得很饱了，就不提出再吃生果，毕竟生果也有一定热量和糖分，皆吃下去，是会让胃肠谈背负加剧的。

习气7：饭后饮茶✔

饭后可以适量喝茶，不是浓茶就好！尽管茶中因素可能对食品中卵白质的摄取产生一些影响，但适量饮用并不会有较着不良反馈。独一不广泛喝浓茶，饭后合适喝点茶并无大碍。

习气8：饭后喝水✔

饭后可以喝水！而且食品当中自己就富含水分，蔬菜、汤、稀饭等亦然“汤汤水水”，是以喝点水没啥影响。有东谈主以为会影响胃液的因素或酸碱度，其实胃液没那么容易稀释，也不会导致消化不良。咱们的胃相配聪慧，会凭证食品和饮水的量自动调节胃液的分泌。因此，喝水并不会显耀影响胃液的因素或酸碱度。

习气9：饭后刷牙✔

饭后可以刷牙，何况提出饭后刷牙，故意口腔健康。饭后刷牙不会因为食品的酸性毁伤牙釉质，使牙齿变软变脆。自己吃完饭嘴巴里有广泛的食品残渣，刷刷牙只会让口腔清洁干净。若是不浅近刷牙，用漱涎水、饮用水致使是自来水漱漱口来代替，皆是保捏口腔卫生可以的秉承。

着手：央视新闻客户端  漫画：杨仕成